健康やダイエット目的でランニングする人へ

ダイエットのためにランニングやウォーキングを始める人は少なくありません。ランニングは走る、ウォーキングは歩くでありダイエット初心者の人はいきなりランニングはきついのでウォーキングから始めると良いでしょう。

慣れてきて体力が付いてきたらランニングを始めると良いですし、ランニングのときは専用の靴を履いて動きやすい格好で、タオルや必要であれば飲み物も準備して初めてください。ダイエットのためにランニングをしようと思い最初は頑張って限界まで走るのだけど、次の日は体が痛い、しんどいなど色々な理由をつけてランニングに行かなくなることは多いです。
健康やダイエット目的でランニングを始める場合、最初の段階で無理して長距離走ると次の日がきつくてそれだけでやる気が途切れてしまい、そこでランニングは終了となるので無理な目標を立てず、徐々に距離を伸ばしていきましょう。

適当なシューズではなく、衝撃を緩和するランニング専用シューズであれば走りやすいですし、休みの日にどれくらいの時間で走り終えられるか確認してから日常的に走ったほうが良いです。いきなり仕事がある日にはじめると、思った以上に時間がかかって会社に間に合わなくなる危険性があるので、初めてのランニングのときは休みの日がオススメです。
ダイエットや健康目的で行うランニングも慣れてきたら走ることが気持ちよくて、周りの景色を楽しめるようになるので、そういう純粋に走る楽しさを知りつつ、頑張って走ってください。

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